Êtes-vous déshydraté(e)? Que vous indique le test de Mecki?
La déshydratation peut nuire à votre santé globale, en particulier par temps chaud, en cas de maladie ou lors d'une activité physique intense. Bien que la soif soit le signe le plus évident, le corps envoie souvent d'autres signaux subtils lorsqu'il manque de liquides. Le « test du pincement » et le « test de l'ongle » sont des méthodes informelles courantes utilisées pour obtenir une estimation rapide et approximative de l'hydratation de la peau. Bien qu'ils soient souvent mentionnés dans les blogs de bien-être et de santé, il est important de faire la distinction entre leur usage informel et leur application médicale clinique.
Que fait votre peau ?
La peau est le plus grand organe de votre corps et elle recouvre toute votre surface extérieure. Votre peau protège votre corps de nombreuses manières et contribue à vous maintenir en bonne santé. Par exemple, elle :
- Retient les fluides corporels, ce qui aide à prévenir la déshydratation.
- Bloque les germes nocifs, ce qui aide à prévenir les infections.
- Vous aide à ressentir des sensations telles que la chaleur, le froid et la douleur.
- Contribue à réguler la température de votre corps.
- Produit de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil.
- Protège votre corps contre la chaleur et la lumière.
Comment garder votre peau en bonne santé
Étant donné que votre peau protège votre corps de multiples façons, il est important de veiller à la garder en bonne santé. Par exemple, vous pouvez :
- Porter l'équipement de protection approprié, tel que des gants, des manches longues, des genouillères, des coudières ou des casques pour vous protéger contre les coupures, les bosses et les éraflures.
- Si vous vous coupez ou vous éraflez la peau, nettoyez-la immédiatement avec du savon et de l'eau tiède. Appliquez un pansement pour la protéger pendant qu'elle guérit.
- Lorsque vous passez du temps à l'extérieur, portez des manches longues et un pantalon et utilisez un répulsif anti-insectes pour prévenir les piqûres.
- Prévenir les coups de soleil en vous couvrant et en utilisant de la crème solaire lorsque vous êtes à l'extérieur.
- Vous laver les mains fréquemment avec du savon et de l'eau.
- Prendre une douche ou un bain à l'eau tiède (pas chaude).
- Utiliser des nettoyants doux et vous laver délicatement (sans frotter).
- Utiliser des hydratants, tels que des lotions, des crèmes ou des onguents, pour prévenir la sécheresse cutanée.
Pourquoi la déshydratation affecte l'élasticité de la peau
L'eau joue un rôle important dans le maintien de l'élasticité et de la structure de la peau. Lorsque le corps perd des liquides par la sueur, les vomissements, la diarrhée ou un apport insuffisant, les tissus peuvent devenir moins souples. Cette élasticité réduite peut faire en sorte que la peau reste légèrement « tendue » (en forme de tente) pendant un court instant après avoir été pincée. En raison de ce changement visible, le turgor cutané est parfois utilisé comme indicateur simple de l'équilibre hydrique.
Une transpiration faciale excessive par temps chaud ou lors d'une activité intense contribue grandement à une perte de liquide localisée rapide et à une irritation cutanée. L'utilisation d'une solution topique douce telle que SweatStop® Antiperspirant Sensitive Lotion Face aide à contrôler la transpiration du visage pendant la nuit, préservant ainsi le confort de la peau et prévenant toute perte d'humidité inutile tout au long de la journée.
Explication du test du pincement de la peau
Le test du pincement de la peau, également connu sous le nom de test du turgor cutané, est un test visant à mesurer la rapidité avec laquelle la peau reprend sa position normale après avoir été pincée délicatement.
Lorsque le corps est bien hydraté, la peau est élastique et reprend sa forme initiale rapidement. Lorsque les niveaux de liquide sont bas, la peau peut mettre plus de temps à retrouver sa forme d'origine. Les médecins et les infirmiers utilisent cette méthode comme un outil de dépistage rapide pour évaluer la déshydratation clinique, en particulier chez les enfants, les personnes âgées et les individus susceptibles de présenter un risque de déshydratation.
Il est important de noter qu'en vieillissant, la peau perd de son élasticité, ce qui peut rendre le test du turgor moins fiable. Chez les personnes âgées, la peau peut prendre jusqu'à 20 secondes pour revenir à sa position normale, même en l'absence de déshydratation. Pour les personnes de plus de 65 ans, le test du turgor cutané à lui seul ne constitue pas un indicateur fiable de la déshydratation.
Un mauvais turgor cutané se manifeste en cas de perte hydrique modérée à sévère. Une déshydratation légère correspond à une perte de liquide égale à 5 % du poids corporel. Une déshydratation modérée correspond à une perte de 10 % et une déshydratation sévère à une perte de 15 % ou plus du poids corporel.
Les causes fréquentes d'un mauvais turgor cutané sont :
- Une diminution de l'apport en liquides
- La déshydratation
- La diarrhée
- Le diabète
- Une perte de poids extrême
- L'épuisement dû à la chaleur (transpiration excessive sans apport suffisant en liquides)
- Les vomissements.
1. Le test du pincement de la peau (Turgor cutané)
La science : Il mesure l'élasticité de la peau. Lorsque le corps est sévèrement déshydraté, le volume du liquide interstitiel diminue, ce qui amène la peau à perdre son élasticité (turgor).
Comment il fonctionne : Un praticien pince délicatement la peau sur le dos de la main ou sur l'abdomen et la soulève. Normal : La peau reprend immédiatement sa place.
Déshydraté : La peau reste « tendue » pendant quelques secondes ou revient à sa position très lentement.
Note clinique : Il s'agit d'un outil diagnostique pour la déshydratation médicale (hypovolémie), et non d'un moyen de vérifier si vous avez besoin d'une meilleure crème hydratante pour le visage. Si vous présentez des signes d'un mauvais turgor cutané, vous devez consulter un médecin, car cela indique un déficit hydrique important.
2. Le test de l'ongle (Rechute capillaire)
Bien qu'il soit souvent confondu avec l'hydratation, le « test de l'ongle » est avant tout un outil d'évaluation vasculaire, et non un test d'hydratation de la peau.
La science : Il mesure le temps de recoloration capillaire (TRC), ce qui aide à déterminer la perfusion périphérique (la qualité de la circulation sanguine).
Comment il fonctionne : Vous appuyez fermement sur votre ongle jusqu'à ce qu'il blanchisse, puis vous relâchez.
Normal : La couleur redevient rose en moins de 2 secondes.
Anormal : Si cela prend plus de 2 secondes, cela peut indiquer une mauvaise circulation sanguine, un état de choc ou une déshydratation sévère.
Note clinique : Ce test est utilisé par les services d'urgence pour évaluer rapidement si le corps irrigue suffisamment les extrémités en sang. Ce n'est pas un moyen précis d'évaluer l'état d'hydratation de la surface de votre peau.
Autres signes de déshydratation
Le test du pincement de la peau doit toujours être examiné en tenant compte d'autres symptômes. Les signes courants de déshydratation comprennent la sécheresse buccale, la fatigue, les étourdissements, les maux de tête, des urines de couleur sombre et une diminution de la miction. Chez les enfants, les symptômes peuvent également inclure l'irritabilité et une somnolence inhabituelle. Une déshydratation sévère peut entraîner de la confusion, un rythme cardiaque rapide et une baisse de la tension artérielle, nécessitant une attention médicale urgente.
Quand le test peut s'avérer inexact
Le test du pincement de la peau n'est pas toujours fiable pour tout le monde. Les personnes âgées ont souvent une élasticité cutanée réduite en raison du vieillissement, ce qui peut faire en sorte que la peau revienne lentement à sa place même lorsque les niveaux d'hydratation sont normaux. De même, certaines affections cutanées, une perte de poids importante ou des dommages causés par le soleil sur une longue période peuvent altérer le résultat.
En raison de ces limites, les médecins s'appuient généralement sur des signes supplémentaires, les antécédents médicaux et des analyses de laboratoire pour confirmer la déshydratation. Le test du pincement de la peau est un moyen rapide et simple de vérifier si votre corps est potentiellement déshydraté. En observant la rapidité avec laquelle la peau retrouve sa position normale, il fournit un indice de base sur l'état d'hydratation. Cependant, il ne doit pas remplacer une évaluation médicale adéquate. Si vous présentez des symptômes persistants de déshydratation ou si vous vous sentez inhabituellement faible ou pris de vertiges, il est important de consulter un professionnel de la santé. Rester bien hydraté demeure l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de protéger sa santé globale.
Résumé
- N'utilisez le test du pincement que si vous recherchez une déshydratation médicale grave (par exemple, après un coup de chaleur ou une maladie).
- N'utilisez le test de l'ongle que pour évaluer le flux sanguin et la circulation.
- Évitez d'utiliser les tests de pincement physiques comme indicateur de l'efficacité de vos produits de soins de la peau. Si votre peau est tendue ou sèche en surface, il s'agit d'un problème de santé de la barrière cutanée, que l'on traite au mieux à l'aide d'humectants topiques. Une formule dédiée telle que l' Aloe Hyaluron Anti-Aging Booster , grâce à son acide hyaluronique et à son aloe vera, hydrate instantanément votre peau en lui laissant une sensation de douceur et de souplesse. Cela permet de corriger la sécheresse cutanée superficielle, ce qui est totalement différent d'une déshydratation médicale à l'intérieur du corps.
Sources :
Un médecin répond : Un test cutané de 3 secondes peut-il indiquer si l'on est déshydraté ?