Pieds moites

Les pieds qui transpirent, quelle galère ! Pas étonnant qu'il y ait plein de surnoms pour ça, comme "pattes de fromage" ou "godasses qui puent". Près d'un tiers des Allemands se plaint de transpiration excessive des pieds – et figurez-vous que les hommes sont bien plus touchés que les femmes. Ce qui peut être pris à la légère ou même être moqué par les collègues, la famille ou les amis, est un vrai problème pour ceux qui en souffrent. L'idée de devoir enlever ses chaussures peut même provoquer une envie de s'échapper ! Parce que dans l'imaginaire collectif, on pense souvent que les pieds moites sont synonymes de manque d'hygiène – alors qu'en réalité, cette odeur gênante est souvent due à une production de sueur plus importante.

Mais d'où viennent ces pieds qui macèrent et qui sentent mauvais ?

Sous nos voûtes plantaires, on a environ 500 glandes sudoripares eccrines par centimètre carré. Ça fait un paquet de glandes prêtes à s'activer ! Leur rôle n'est pas de refroidir les pieds par la transpiration, mais – comme pour les glandes des paumes des mains – d'améliorer l'adhérence.

La transpiration des pieds, c'est déjà pas terrible, mais quand une odeur s'en mêle, c'est le pompon ! Cette nuisance olfactive est en fait causée par des bactéries qui décomposent la sueur. Les chaussures de travail, les baskets ou les chaussettes en synthétique limitent la ventilation du pied et créent un environnement chaud et humide où les bactéries se sentent comme chez elles.

Quelques astuces qui peuvent aider contre la transpiration des pieds

Alors, comment faire pour avoir des pieds secs et qui ne sentent pas ? Le choix des bonnes chaussettes et des bonnes chaussures est primordial. À côté de ça, une hygiène des pieds soignée est essentielle pour traiter efficacement la transpiration excessive. On vous a préparé quelques conseils pour vous aider à "mettre vos pieds au sec" :

1. Une bonne hygiène des pieds

Ceux qui ont des problèmes de transpiration excessive des pieds sont aussi plus susceptibles d'avoir des odeurs et des irritations. Rien que pour ça, une toilette quotidienne des pieds est importante. Et puis, il faut le savoir : des pieds propres et secs, ça ne sent pas ! Un bain de pieds le matin, ça aide à les rafraîchir. Vous pouvez ajouter de la sauge à votre bain de pieds, cette plante médicinale a un effet anti-transpirant.

En plus de la sauge, cette préparation pour le bain est aussi réputée pour lutter efficacement contre la transpiration des pieds : mélangez 50 grammes d'écorce de chêne, de thym, de feuilles de noyer et d'écorce de saule avec 20 grammes de feuilles d'eucalyptus et 3 litres d'eau dans une casserole, et faites bouillir le tout pendant un quart d'heure. Laissez refroidir le liquide jusqu'à ce qu'il soit tiède et offrez à vos pieds un moment de détente bien mérité.

Conseil de pro : Séchez bien vos pieds, en insistant entre les orteils pour qu'il n'y ait plus d'humidité. Les produits parfumés comme la sauge ne font pas que masquer l'odeur, ils ont aussi une action antibactérienne et laissent une sensation de fraîcheur.

Petit abécédaire de l'hygiène des pieds :

• Lavez vos pieds matin et soir avec un savon antiseptique. N'oubliez pas les plantes de pieds, mais aussi les espaces entre les orteils.
• Séchez soigneusement vos pieds et entre les orteils après le lavage pour éviter un environnement trop humide pour la peau. Si vous trouvez le frottage fastidieux, un petit coup de sèche-cheveux fera l'affaire.
• Appliquez un antitranspirant contenant du chlorure d'aluminium. Cet actif freine la production de sueur et donc l'activité des bactéries. Plus vous utiliserez d'antitranspirant, moins vos pieds transpireront. Découvrez aussi les lingettes antitranspirantes spéciales pieds, pratiques avec leur effet immédiat et leur panthénol pour des pieds secs et bien soignés.
• Même sous les ongles, la sueur et les bactéries peuvent s'accumuler et entraîner une mycose. C'est pourquoi un nettoyage régulier et la coupe des ongles sont importants. Coupez vos ongles de pieds toujours droit pour éviter qu'ils ne s'incarnent sur les côtés.
• Offrez à vos pieds une pédicure régulière. Le soin professionnel des pieds permet d'éliminer l'excès de corne, de traiter les points de pression et de vous offrir un massage relaxant.

2. Le bon choix de chaussures

Chaussures de travail, chaussures de sécurité, baskets, escarpins élégants – elles ont toutes leur utilité, même si nos pieds ne les adorent pas forcément. La plupart des chaussures sont aujourd'hui faites de matériaux peu respectueux de la peau, qui ne permettent pas l'échange de chaleur et favorisent la transpiration des pieds.

Dès l'achat et l'entretien des chaussures, on peut faire pas mal de choses pour éviter les mauvaises odeurs :

• Faites attention à la matière quand vous achetez des chaussures. Les chaussures en cuir sont idéales, car elles sont plus respirantes et plus souples que celles en matières synthétiques. Il ne faut pas que la tige soit en cuir, mais aussi la semelle intérieure pour que l'humidité soit mieux absorbée. Les fibres high-tech modernes sont aussi perméables à l'air et à la vapeur d'eau, mais elles ont l'avantage par rapport au cuir de ne pas laisser l'humidité pénétrer dans la chaussure. Qu'il s'agisse de matières naturelles ou synthétiques high-tech : une bonne chaussure a un prix, mais c'est un investissement pour la santé de vos pieds.
• Ne portez pas la même paire de chaussures tous les jours. Même les chaussures ont besoin de repos pour sécher et s'aérer. Avec des embauchoirs spéciaux, vous pouvez accélérer le processus de séchage.
• Vaporisez régulièrement l'intérieur de vos chaussures avec des sprays désodorisants et antibactériens pour chaussures. Ils limitent la prolifération des bactéries et laissent un parfum frais.
• Pour éviter les odeurs désagréables, les semelles avec de la cannelle, du bois de cèdre, des ions d'argent ou des fibres de cuivre sont efficaces. Ces substances naturelles n'ont pas seulement une action désodorisante, elles combattent aussi les bactéries.
• Changez de chaussettes tous les jours, voire plusieurs fois par jour si nécessaire. Optez pour des chaussettes en matières naturelles et avec des fils d'argent. Les ions d'argent contenus dans les fils sont censés inhiber la multiplication des bactéries qui décomposent la sueur. Moins il y a de bactéries, moins il y a de mauvaises odeurs. Évitez les chaussettes en synthétique, car elles sont généralement peu respirantes et favorisent donc la transpiration et les odeurs.

3. Offrez une pause à vos pieds

À quand remonte la dernière fois que vous avez senti l'herbe ou le sable sous vos pieds ? Enlevez vos chaussures, enlevez vos chaussettes – c'est l'heure de la détente pour vos pieds.

Aujourd'hui, on marche beaucoup moins souvent pieds nus qu'il y a 30 ou 40 ans. Même par 30 degrés à l'ombre, on porte des baskets ou des tongs en plastique. On voit même rarement des enfants courir pieds nus de nos jours. Pourtant, nos pieds ne sont pas vraiment faits pour être enfermés dans des chaussures et des chaussettes.

Marcher pieds nus a quelque chose de sensuel, car avec nos plantes de pieds, on perçoit aussi notre environnement. On sent les petits cailloux, la chaleur, le froid, un sol mou ou dur. La transpiration est éliminée naturellement des pieds par la friction et l'air quand on marche pieds nus, les muscles des pieds et des mollets sont renforcés – et c'est précisément pour ça qu'il faudrait laisser le plus souvent possible les chaussures et les chaussettes au placard et laisser vos pieds respirer.

Je veux avoir les pieds au chaud mais éviter l'humidité ?

Les températures extérieures baissent et ça peut transformer nos pieds en glaçons. Avoir les pieds glacés peut gâcher toute la journée et, surtout en période de rhume, ça n'aide pas à avoir un système immunitaire solide et un bon bien-être. Avec quelques astuces simples, vos pieds resteront bien au chaud et vous n'aurez pas froid.

Quand il fait froid dehors, voici comment garder vos pieds bien au chaud

Que ce soit au bureau, à l'arrêt de bus, à la maison ou au lit – avoir froid aux pieds en hiver peut être très désagréable. Beaucoup de femmes en souffrent particulièrement. Mais pourquoi nos pieds refroidissent-ils si vite quand les températures extérieures baissent ? En fait, c'est assez simple : quand on a froid, le corps passe en mode "survie" et maintient d'abord au chaud les organes vitaux et le cerveau – les mains et les pieds sont tout en bas de cette liste. L'échange de chaleur est régulé par le sang. Les vaisseaux sanguins des extrémités se rétrécissent et le sang est dirigé des doigts et des orteils vers le centre du corps et le cerveau. C'est ainsi que les mains et les pieds refroidissent rapidement et qu'on a froid à ces endroits. Pourquoi les femmes ont-elles plus vite froid aux pieds n'est pas encore clairement établi scientifiquement. On suppose que les femmes produisent moins de chaleur car elles ont en moyenne moins de masse musculaire et corporelle.

Les bonnes chaussures

Une chaussure doublée avec une semelle épaisse, c'est déjà la moitié du chemin pour éviter que les pieds ne se transforment en glaçons. Il est évident qu'un pied bien emballé gardera plus de chaleur que dans des escarpins ouverts ou des baskets fines. Une semelle épaisse aide surtout à tenir l'humidité et le froid à distance par le dessous. Il est aussi important que les chaussures ne soient pas trop serrées. Dans l'espace entre la chaussette et la chaussure se forme une couche d'air qui agit comme isolant. De plus, on a ainsi la place de bouger les orteils de temps en temps. Ça stimule la circulation sanguine et un peu de chaleur revient. Ceux qui aiment avoir encore plus chaud dans leurs chaussures peuvent aussi utiliser des semelles, par exemple en peau d'agneau, pour réchauffer le pied.

Des chaussettes adaptées dans les chaussures

Les chaussettes dans lesquelles on glisse nos pieds jouent un rôle essentiel. Les chaussettes en coton pur peuvent devenir humides à cause de la transpiration et refroidissent donc le pied encore plus vite. Qu'il fasse chaud ou froid dehors, on transpire des pieds, car c'est là où se trouve la plus grande concentration de glandes sudoripares par cm². Les chaussettes techniques sont recommandées, car elles absorbent la sueur et l'évacuent vers l'extérieur. Les chaussettes techniques avec une forte proportion de laine mérinos favorisent en plus l'isolation thermique, car leur structure ondulée emprisonne beaucoup d'air. De plus, grâce à leur structure de surface spéciale, il y a moins de points de contact entre le matériau et la peau pour une isolation supplémentaire. Certaines chaussettes techniques ont en plus une fonction antibactérienne, ainsi on n'a pas peur de retirer ses chaussures après une longue journée. Les "pattes de fromage" n'ont aucune chance. Veillez toujours à ce que les chaussettes ne soient pas trop serrées, surtout au niveau de l'élastique, car elles pourraient comprimer le pied et influencer négativement la circulation sanguine.

Conseil de pro : Vous ne voulez pas renoncer à avoir les pieds au chaud, mais la transpiration vous pose problème ? Alors, voici une astuce pour vous : utilisez des antitranspirants spécialement conçus pour les pieds, comme des lingettes que vous pouvez appliquer facilement et précisément sur vos pieds. Les lingettes agissent directement et assurent des pieds sans transpiration durablement.

Favoriser la circulation sanguine des pieds

Le mouvement, par exemple lors d'une promenade hivernale, relance la circulation et stimule la circulation de la chaleur. Une courte marche rapide peut déjà faire beaucoup de bien.
Des séances de sauna régulières peuvent aussi améliorer la circulation sanguine de tout le corps, car la chaleur stimule tout le corps et la circulation.
De même, les massages des pieds peuvent stimuler la circulation et redonner de la vitalité aux pieds froids. Un léger massage et pétrissage stimule la circulation et l'utilisation d'une crème chauffante pour les pieds peut renforcer cet effet. Alternativement, les pieds peuvent aussi être massés avec une balle de massage pour stimuler la circulation.
Les douches écossaises peuvent être utiles pour prévenir les pieds froids. Et quand il fait si froid dehors que la neige tient, on peut aussi essayer de "marcher dans la neige". Il faut un peu de courage pour marcher pieds nus dans la neige froide, mais après une courte excursion, il reste une agréable sensation de chaleur et de picotement (Important : Après avoir marché dans la neige, séchez soigneusement vos pieds).

Faites du bien à vos pieds, par exemple avec un bain de pieds chaud ou un massage, couvrez-vous bien et mettez les bonnes chaussures ! Alors, vous aussi, vous pourrez dire adieu aux pieds glacés.

Première publication: 12/05/2011

Mise à jour: 27/05/2025