En bref : L'essentiel à retenir

Transpiration due au surpoids

Ce texte aborde la question de la transpiration excessive liée au surpoids. Il explique le lien entre l'excès de poids et l'augmentation de la sudation, et présente les différentes pistes pour faire face à ce problème.

Écrit par: Jenni Gsell

Le surpoids, une cause de transpiration excessive ?

En règle générale, il faut savoir que transpirer est une fonction corporelle tout à fait normale et super importante pour la santé et la vitalité de notre corps.

La transpiration sert avant tout à réguler notre température et protège ainsi notre corps de la surchauffe. Grâce à la sueur, l'excès de chaleur est évacué et la peau est refroidie. De plus, la production de sueur contribue à maintenir l'hydratation et le film hydrolipidique protecteur de la peau, et permet aussi la libération de phéromones.
Les principales causes d'une transpiration excessive :

Les fortes températures : Quand il fait une chaleur modérée (en gros, jusqu'à 25 degrés), le corps peut réguler sa température tout seul grâce à la circulation sanguine dans la peau. Mais si les températures grimpent, il faut un coup de pouce supplémentaire via la transpiration.
L'activité physique : Faire du sport, par exemple, demande un effort musculaire qui augmente la température corporelle de l'intérieur. La transpiration intervient alors comme un mécanisme pour évacuer cette chaleur vers l'extérieur.
La production de sueur liée aux hormones : Les hormones ont une influence considérable sur notre tendance à transpirer. À la puberté, pendant la ménopause, durant une grossesse ou l'allaitement, beaucoup de personnes transpirent davantage.
La transpiration émotionnelle : Notre corps ne réagit pas qu'à l'effort physique, mais aussi aux émotions fortes en produisant de la sueur. C'est particulièrement le cas avec la nervosité, la tension, la douleur et la colère, où l'on observe une transpiration soudaine et intense… ce qu'on appelle une "bouffée de sueur" !
Les maladies : La transpiration peut aussi être causée par différentes maladies. Une insuffisance cardiovasculaire, des infections (comme la grippe) ou des troubles hormonaux (diabète, problèmes de thyroïde) peuvent en être une cause possible. Dans ces cas-là, il faut vraiment consulter un médecin sans tarder.

Les personnes en surpoids transpirent-elles plus que celles qui ont un poids normal ?

Effectivement, les personnes en surpoids transpirent généralement plus. L'explication est assez simple : une des principales causes d'une production accrue de sueur, c'est l'activité physique. Les personnes en surpoids portent plus de "charge", ce qui est physiquement éprouvant – même pour des activités sportives légères ou de courts trajets à pied. Du coup, leur température corporelle monte plus vite, et donc, elles produisent plus de sueur, et plus rapidement.

Chez les personnes en surpoids et celles de poids normal, la production de sueur fonctionne de la même manière, mais les efforts sont plus importants pour les personnes en surpoids.

Solutions et produits contre la transpiration visible

La transpiration, ça se voit : des auréoles sur les vêtements et une odeur de transpiration désagréable peuvent en être la conséquence. Se laver et se doucher régulièrement sont donc essentiels en cas de transpiration visible. De plus, les produits suivants peuvent vous aider à lutter contre la transpiration :

L'antitranspirant : Un antitranspirant agit sur les causes. Il resserre les pores sudoripares, ce qui réduit l'activité des glandes sudoripares. Résultat : on combat à la fois les odeurs corporelles et les taches de sueur visibles.
Le déodorant : Un "déodorant" lutte uniquement contre l'odeur de la transpiration. Selon le déo, l'odeur de la sueur est soit masquée par une autre odeur, soit neutralisée. Par contre, l'utilisation d'un déo ne réduit pas la production de sueur.
Les bons vêtements : Bien choisir ses vêtements peut aussi aider. Les vêtements amples en coton ou les sous-vêtements techniques spéciaux sont le meilleur choix en cas de forte transpiration. Les couleurs claires sont un avantage. Par contre, il faut éviter les fibres synthétiques et les couleurs foncées.
Les protège-aisselles : Les protège-aisselles n'agissent pas contre la production de sueur – mais ils empêchent les taches de sueur visibles, par exemple sous les bras. Ils se collent à l'intérieur des vêtements et absorbent la sueur des aisselles. Après utilisation, on peut soit les laver, soit les jeter à la poubelle.
La perte de poids : Pour éviter les crises de transpiration dues au surpoids, il existe différentes solutions. Mais la priorité, c'est de perdre du poids. Avec moins de kilos, vous transpirerez moins vite lors d'une activité normale, car votre corps aura moins d'efforts à fournir.

Le changement d'alimentation : Modifier son alimentation est la bonne voie pour réduire son poids de manière naturelle. Une alimentation équilibrée et saine est importante pour apporter à votre corps les vitamines et minéraux dont il a besoin. Par contre, les bombes caloriques et une alimentation déséquilibrée peuvent avoir un impact négatif sur le poids. Vous avez déjà vite chaud et vous transpirez facilement ? Alors, évitez aussi les plats trop épicés. Les aliments fortement épicés peuvent stimuler la transpiration.
L'activité sportive & le mouvement : Faire suffisamment d'exercice stimule l'organisme. Pour commencer, de petits changements suffisent pour intégrer un peu de sport dans votre quotidien. Au lieu de prendre l'ascenseur, vous pouvez par exemple prendre les escaliers au bureau. Ou alors, faites du vélo au lieu de prendre la voiture. Les longues promenades peuvent aussi être un bon début. Si vous passez progressivement à un programme sportif avec de la persévérance, vous verrez rapidement les premiers résultats sur la balance.

Avez-vous du surpoids ? L'indice de masse corporelle sert de référence

Grâce à l'IMC, ce qu'on appelle l'indice de masse corporelle, on obtient une indication approximative de la catégorie dans laquelle se situe votre poids actuel. Les personnes en surpoids peuvent se baser sur ce chiffre pour savoir s'il s'agit déjà d'obésité ou si elles sont juste légèrement en surpoids, si elles ont un poids normal ou même si elles sont trop minces. Un tableau d'IMC correspondant donne ces informations. Cherchez votre taille sur l'axe horizontal et votre poids sur l'axe vertical. Le point d'intersection vous donne votre IMC. Vous trouverez l'interprétation correspondante sur la droite. Le calcul de l'IMC est le suivant :

Poids en kg / (Taille en m)² = IMC

Votre âge	IMC Hommes	IMC Femmes
19 - 24	19 - 24	18 - 23
25 - 34	20 - 25	19 - 24
35 - 44	21 - 26	20 - 25
45 - 54	22 - 27	21 - 26
55 - 64	23 - 28	22 - 27
64+	24 - 29	23 - 28

Première publication: 12/05/2011

Mise à jour: 27/05/2025

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