Que faire contre la transpiration excessive la nuit ?

Les sueurs nocturnes sont plus fréquentes qu'on ne le pense. 

Ces satanées sueurs nocturnes nous laissent souvent claqués et mal réveillés le lendemain. Mais quelles sont donc ces raisons qui nous font transpirer comme des malades la nuit ?

Même pendant la phase de régénération nocturne, notre corps transpire, et une perte de liquide allant jusqu'à 0,5 litre par nuit, c'est tout à fait normal. Ceci dit, si ces sueurs nocturnes dépassent la mesure habituelle, il faut absolument en chercher la cause. C'est primordial que le corps puisse se calmer la nuit, digérer ce qui s'est passé pendant la journée et se régénérer. Transpirer inutilement la nuit, par contre, surcharge le corps, l'empêchant de se concentrer correctement sur ses tâches nocturnes essentielles.

Causes et solutions pour les sueurs nocturnes

1. Des conditions de sommeil pas terribles
   Souvent, une cause tout à fait anodine est responsable de ces nuits à transpirer comme un bœuf. Si votre pyjama est trop chaud ou si la température de la chambre est trop élevée pendant votre sommeil, le corps essaie tout naturellement de se refroidir en produisant plus de sueur.
   Solution : Essayez tout simplement d'optimiser les facteurs externes. La température de sommeil recommandée se situe entre 15 et 18 degrés. Après, chacun doit trouver sa température idéale. Juste avant d'aller au lit, aérez bien la pièce pour que la chambre soit à une température agréable.
   
   Pour vos vêtements de nuit, optez pour des matières qui respirent et qui régulent l'humidité. Même pour la nuit, des maillots de corps techniques avec protection anti-transpiration intégrée sous les aisselles ou des vêtements en fil Thermocool (pour une thermorégulation optimale : ça tient chaud quand il fait froid et ça rafraîchit quand il fait chaud), c'est top.
   
   Utilisez en plus une couette plutôt fine en fibres naturelles et essayez peut-être un protège-matelas absorbant, antibactérien et respirant.

1. Ménopause et changements hormonaux
   Chez les femmes, c'est souvent la ménopause qui est responsable des bouffées de chaleur. Ces sueurs nocturnes sont dues, à cette période, aux changements hormonaux du corps.
   
   Mais les ados pendant la puberté peuvent aussi souffrir de sueurs nocturnes à cause de ce chamboulement hormonal. Un dysfonctionnement des glandes surrénales peut aussi être une cause possible.

1. Inflammations et maladies infectieuses

   Quand on a une infection ou une inflammation dans le corps, fortes transpirations et sueurs soudaines sont presque toujours un symptôme. Dans ce cas, notre police intérieure (souvent les globules blancs) se bat contre les intrus (par exemple, bactéries ou virus) pour rétablir l'équilibre du corps. Mais pour notre organisme, c'est comme faire du sport de haut niveau, et ça coûte beaucoup d'énergie, qui est libérée sous forme de chaleur.

   Solution : Consultez vite un médecin qui vous examinera, diagnostiquera la maladie et vous prescrira le traitement adéquat pour que vous puissiez vite retrouver la forme !

1. Autres maladies
   Certaines maladies spécifiques comme les maladies auto-immunes, les cancers ou encore les maladies neurologiques s'accompagnent souvent aussi de fortes sueurs nocturnes.
   
   Solution : Dans ces cas-là, les sueurs nocturnes peuvent être un effet secondaire de médicaments sur ordonnance. Le mieux, c'est d'en parler à votre médecin pour éventuellement essayer d'autres médicaments.

1. Hyperhidrose
   Il y a aussi l'hyperhidrose idiopathique (primaire), c'est-à-dire une production excessive de sueur sans raison apparente et sans qu'une autre maladie en soit la cause. Cette maladie est considérée comme chronique, bien qu'aucune cause ne soit connue, à part une prédisposition génétique ou des antécédents familiaux.

   Les sueurs nocturnes au sens médical sont donc constatées quand on transpire abondamment pendant son sommeil de manière prolongée. Le médecin parle alors d'hyperhidrose nocturne.

   Solution : Là, on vous conseille d'aller voir votre médecin et de discuter du problème avec lui. Il vous prescrira alors la bonne approche et le traitement adapté.

   Souvent, de simples changements dans les habitudes de vie et de sommeil peuvent aider à réduire la production de sueur nocturne. En complément, vous pouvez utiliser un antitranspirant médical. Le roll-on SweatStop® IXAL est un dispositif médical qui normalise l'hyperhidrose sous les aisselles.

   Une autre possibilité de traitement physique est l'iontophorèse à l'eau du robinet. Cette méthode consiste à traiter la zone de peau concernée avec un courant continu. Les nerfs sont exposés à de faibles impulsions électriques. Cela calme visiblement les nerfs dans la zone traitée, ce qui entraîne une diminution de la production de sueur.

6. Gestion du stress
   Le stress et les soucis, c'est rare qu'on arrive à les laisser à la porte de la chambre, et du coup, ça peut facilement vous gâcher le sommeil. Comme la production de sueur est régulée par le système nerveux autonome, une augmentation de la sécrétion d'hormones de stress pendant la nuit provoque aussi une transpiration accrue.
    

   Solution : Essayez de vous détendre avant de dormir et de laisser derrière vous le stress de la journée avec des exercices de relaxation, un bon bouquin ou de la musique douce. Ou pourquoi pas une tisane de sauge ? Cette plante médicinale a une action antibactérienne et anti-transpirante et peut ainsi aider à prévenir les sueurs nocturnes.

Que faire si vos sueurs nocturnes persistent ?

Transpirer la nuit, jusqu'à un certain point, c'est donc tout à fait normal. Même une nuit agitée avec un cauchemar peut vous réveiller trempé. Par contre, si vous êtes régulièrement embêté par des sueurs nocturnes pendant une période prolongée, il faut en chercher la cause auprès de votre médecin traitant ou d'un dermatologue.

Si vos sueurs nocturnes sont dues à une maladie spécifique ou à un effet secondaire d'un médicament, vous pouvez, avec votre médecin, creuser la cause ou éventuellement changer de traitement. Si vos problèmes de transpiration sont plutôt d'ordre psychologique, une thérapie peut apporter le meilleur soutien. Souvent, de petits changements dans le mode de vie suffisent. Avec suffisamment d'exercice et de sport, une alimentation saine et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous avez tous les facteurs en main qui peuvent influencer votre production de sueur.

Prenez soin de vous et ne laissez pas les sueurs nocturnes perturber votre repos. Prenez les mesures nécessaires pour améliorer la qualité de votre sommeil et démarrer la journée du bon pied, reposé et en pleine forme.

Première publication: 12.05.2011

Mise à jour: 27.05.2025