Transpiration excessive en hiver

Les raisons d'une transpiration excessive en hiver

En hiver, ou quand il fait froid en général, ce n'est généralement rien d'inhabituel et, dans la plupart des cas, ce n'est pas dû à une maladie.

Souvent, cela vient des vêtements d'hiver inappropriés que l'on a tendance à privilégier. On les veut bien chauds et surtout coupe-vent et imperméables. Le problème avec ce genre de vêtements, c'est l'accumulation de chaleur ! Le corps n'arrive plus à réguler sa transpiration correctement. Avec des vêtements d'hiver qui ne laissent pas passer l'air, le corps ressent une surchauffe au niveau des zones protégées, malgré les températures extérieures basses, ce qui déclenche la production de sueur pour le refroidir. Résultat : on transpire trop et on finit par avoir froid !

Ce phénomène s'accentue bien sûr quand on pénètre dans des pièces chauffées. Il n'est même pas nécessaire qu'il fasse une chaleur excessive. Souvent, le simple fait de passer du froid de l'extérieur à l'intérieur suffit. Et voilà, la transpiration arrive ! Là encore, c'est presque toujours la faute des mauvais vêtements d'hiver ! À cause de vêtements souvent trop chauds et qui ne respirent pas, le corps a l'impression qu'il fait constamment chaud en hiver. Alors, quand vous entrez dans une pièce chauffée, votre corps enregistre une augmentation significative de la température, ce qui le fait réagir en transpirant davantage. La clim naturelle de la peau se met en route, quoi !

Ce que vous pouvez faire contre la transpiration en hiver :

• Les vêtements techniques : Choisir les bons vêtements techniques est souvent la solution miracle : la peau peut "respirer" et l'humidité est rapidement évacuée vers l'extérieur, ce qui permet une régulation optimale de la température corporelle. En hiver, on privilégie souvent les vêtements avec une forte proportion de laine mérinos ou d'autres types de laine, pour se protéger du froid d'une part et assurer la circulation de l'air d'autre part, évitant ainsi la transpiration excessive et les mauvaises odeurs corporelles. Vous restez au chaud, mais sans transpirer comme un âne !
  
• Le bon déo fait toute la différence : On trouve une quantité impressionnante de déodorants différents dans le commerce. Cependant, la plupart du temps, ils ne font qu'assurer une odeur agréable. Pour beaucoup, c'est suffisant. Mais si vous souffrez de transpiration excessive ou de mauvaises odeurs corporelles, seuls des déodorants spéciaux, appelés antitranspirants, seront efficaces. Ils contiennent des ingrédients soigneusement dosés qui resserrent les pores de la peau et réduisent la production de sueur.
  
• L'aération : Si vous êtes concerné, veillez absolument à une "aération" suffisante. Immédiatement après être entré dans une pièce chauffée, débarrassez-vous de vos vêtements chauds pour que votre corps puisse s'adapter rapidement à la nouvelle température ambiante.
  
• La bonne alimentation : Le moyen le plus simple de se protéger des désagréables crises de transpiration est d'adopter une bonne alimentation. Et cela ne vaut pas que pour les mois d'été ! Si vous avez tendance à transpirer facilement, évitez autant que possible les plats épicés et très relevés. Préférez les aliments légers et rafraîchissants comme les fruits et légumes.
  
• La perte de poids : Pour beaucoup, perdre du poids est un bon moyen de lutter contre la transpiration excessive. Le surpoids demande presque toujours au corps des réserves d'énergie nettement plus importantes que chez les personnes de poids normal. Donc, si vous avez quelques kilos en trop, essayez de retrouver un poids normal. Les crises de transpiration désagréables deviendront alors moins fréquentes.
  
• Pas de substances excitantes : L'alcool, la caféine et la nicotine stimulent le corps et contribuent ainsi à une production accrue de sueur. Par conséquent, limitez au maximum la consommation de ces substances. Un arrêt complet est bien sûr la meilleure solution – et votre santé générale vous en remerciera tôt ou tard !
  
• Les séances de sauna : Difficile à croire, mais vrai : une visite régulière au sauna peut également contribuer à moins transpirer à l'avenir. Grâce aux températures élevées du sauna, le corps apprend à mieux contrôler l'activité des glandes sudoripares, ou à les utiliser de manière plus contrôlée. Ainsi, vous pourrez transpirer beaucoup moins au quotidien.
  
• Il est important de beaucoup boire : Chez les personnes qui transpirent beaucoup et facilement, il existe une idée fausse selon laquelle plus on boit, plus on transpire. C'est complètement idiot. Au contraire : vous risquez de graves problèmes de santé. Le liquide éliminé par la transpiration ne peut alors plus être compensé, ce qui peut entraîner des troubles circulatoires et d'autres problèmes physiques. Chaque personne devrait donc boire au moins deux litres par jour, idéalement de l'eau ou des infusions et jus de fruits non sucrés.
  
• Le sport contre la transpiration : Faire du sport qui fait transpirer le corps serait un bon moyen de lutter contre la transpiration excessive ? Exactement ! Le sport n'entraîne pas seulement vos muscles, mais aussi le fonctionnement de vos glandes sudoripares. Grâce à un entraînement sportif régulier, la production de sueur au quotidien se régule généralement à un niveau normal. Alors : on se motive et on va s'entraîner !
  
• Vaincre la peur de transpirer : Vous avez des problèmes de transpiration excessive ? Alors vous connaissez sûrement aussi ce sentiment : la peur de transpirer. Le pire, c'est que cette peur fait qu'au final, le corps transpire encore plus. Ici, il est conseillé de demander l'avis d'un expert expérimenté - par exemple un psychologue ou un psychothérapeute. Il vous aidera à maîtriser votre peur de transpirer.

Première publication: 12/05/2011

Mise à jour: 27/05/2025