Les mains moites - Un vrai fardeau pour ceux qui en souffrent

Transpiration des mains

Le bon vieux baisemain, c'est vrai que c'est plus trop à la mode, mais avoir des mains négligées, ça fait toujours tache aujourd'hui. Même si les princes charmants ne se mettent plus à genoux pour embrasser la main de leur dulcinée, il y a plein de situations où avoir les mains moites, c'est super gênant. La transpiration des mains, c'est un problème qui touche pas mal de monde et c'est vraiment désagréable. Clairement, pendant une négociation salariale ou un rencard, les mains qui transpirent, ça trahit direct la nervosité, voire l'angoisse. Et si en plus, on doit serrer la main toute humide du potentiel nouveau chef pour dire au revoir, la bonne impression, elle est fichue, voire anéantie.

Mais même dans des situations tout à fait banales, avoir les mains moites, ça peut vite devenir galère, par exemple pour tenir fermement un verre ou s'accrocher à une rampe. Rien que de savoir qu'on a ce problème de mains qui transpirent, ça provoque déjà un stress psychologique énorme chez les personnes concernées. Elles sont constamment préoccupées à l'idée de se faire moquer et, souvent, elles évitent les contacts sociaux. La gêne sociale que peuvent entraîner les mains moites, c'est donc souvent un vrai problème et ça plonge les personnes touchées dans un cercle vicieux stress-mains moites-stress apparemment insurmontable. Les mains moites, avec la transpiration des aisselles et des pieds, c'est l'une des formes de transpiration excessive les plus fréquentes.

Causes possibles d'une transpiration excessive des mains

Le corps humain, il a des millions de glandes sudoripares, et une bonne partie de ces glandes, on les retrouve sur les mains.

Un déclencheur d'une transpiration excessive des mains, ça peut être d'origine émotionnelle ou mentale. Par exemple, les gens qui deviennent vite nerveux, qui s'énervent facilement ou qui sont rapidement anxieux, eh bien, souvent, ils se mettent aussi à transpirer rapidement. Et ça peut se manifester par une forte transpiration au niveau des mains.

La transpiration des mains, elle est influencée par plein de facteurs : l'alimentation, l'état psychique et physique, les hormones ou encore le surpoids. La première chose à faire, c'est d'identifier et d'éliminer les causes. Normalement, ça devrait déjà réduire significativement la transpiration des mains.

Solutions contre la transpiration des mains

En principe, transpirer, c'est tout à fait normal et c'est une fonction super importante de notre corps pour éviter la surchauffe. Mais les mains qui transpirent, ça a une autre fonction que de réguler la température corporelle. La transpiration des mains, ça sert à avoir une meilleure adhérence, ce qui a sûrement été utile à un moment donné de l'évolution, mais aujourd'hui, c'est plus vraiment d'actualité.

Les mains moites, chez les personnes concernées, ça se manifeste surtout en cas de nervosité, d'angoisse ou d'effort. Là, le secret, c'est de "rester cool" !

Mais bon, c'est plus facile à dire qu'à faire, hein. Parce qu'on ne peut pas toujours contrôler ses émotions et donc éviter d'avoir les mains moites.

7 astuces contre la transpiration des mains

Pour que dans ces situations, vous puissiez quand même rester serein et ne pas vous sentir mal à l'aise, par exemple lors d'un rendez-vous important avec votre chef ou pour un premier date, on vous donne 7 astuces pour éviter la forte transpiration des mains :

1. L'hygiène, c'est primordial

Du coup, quand on a les mains moites et qu'elles transpirent vite, il faut absolument se laver les mains régulièrement. Avec la transpiration, les bactéries prolifèrent sur la peau, et la saleté et la poussière collent bien sur les paumes – les mains ont vite l'air cracra. Une vieille astuce de grand-mère contre les mains qui transpirent, c'est de mettre du vinaigre dans l'eau pour se laver les mains avec, ou de se frictionner les paumes avec de l'alcool de menthe après les avoir lavées. Vous êtes en vadrouille et vous n'avez pas de savon sous la main ? Pas de souci ! Utilisez ces petits assistants pratiques pour quand vous êtes en déplacement, qui permettent de se "laver les mains" sans eau, sans savon et sans serviette.

2. Faites des bains de mains réguliers

Offrez un moment de détente à vos mains en les trempant régulièrement dans un bain avec de la sauge, de la teinture de camomille ou de l'eau salée. Ces remèdes de grand-mère, il paraît que ça aide à freiner la production de sueur au niveau des mains.

3. Utilisez des antitranspirants

Une solution simple et efficace contre les mains moites, ce sont les antitranspirants. Avec un produit contenant du chlorure d'aluminium, les canaux des glandes sudoripares se resserrent temporairement, ce qui permet de réguler efficacement la transpiration et les odeurs de transpiration. Pour quand on est en déplacement, les lingettes antitranspirantes, c'est l'idéal. Ça agit tout de suite et on peut les utiliser rapidement et facilement dès qu'on sent que les mains commencent à transpirer. En utilisant régulièrement un antitranspirant, la formation de transpiration et d'odeurs au niveau des mains est durablement régulée.

4. Évitez les crèmes pour les mains trop grasses

Mettre de la crème sur les mains, c'est important pour que la peau ne se dessèche pas, ne devienne pas rêche ou gercée. Mais quand on a les mains qui transpirent, il faut faire attention à ne pas utiliser de crèmes "grasses". Le film gras et hydratant d'une crème pour les mains peut accentuer la transpiration au niveau des mains – et surtout au niveau des paumes. Utilisez plutôt des lotions pour les mains spécialement conçues pour les peaux qui ont tendance à transpirer rapidement. En général, elles pénètrent vite, hydratent et ont en plus une action antibactérienne.

5. Allez régulièrement au sauna

Allez régulièrement au sauna. Non seulement ça fait du bien à votre moral, mais en plus, ça entraîne vos glandes sudoripares. Avec les températures élevées dans le sauna (un sauna finlandais, ça peut monter jusqu'à 100°C de chaleur sèche, un hammam jusqu'à 60°C), le corps apprend à utiliser les glandes sudoripares de manière plus contrôlée. Les stimulations par le froid sous la douche ou dans le bassin après le sauna resserrent les pores, les glandes sudoripares et le corps sont entraînés aux variations de température, ce qui fait qu'on transpire beaucoup moins au quotidien.

6. Une alimentation saine, c'est important

Limitez votre consommation de viande, d'alcool et de café. En plus, le mieux, c'est de manger peu salé et d'éviter autant que possible les plats épicés. Ça "chauffe" bien notre corps et du coup, on se met à transpirer plus vite. Mettez plus de variété et de couleur dans votre assiette et mangez plus souvent des fruits et légumes frais.

7. La thérapie par ionophorèse

Comme thérapie complémentaire contre la transpiration des mains, l'ionophorèse à l'eau du robinet peut être une option. Pour ça, on trempe les mains dans un bain d'eau et on les expose à un faible courant continu. Cette forme de stimulation électrique obstrue temporairement les canaux des glandes sudoripares et freine ainsi la production de sueur. Le mieux, c'est d'en parler à votre médecin.

Première publication: 12/05/2011

Mise à jour: 27/05/2025